健康慢病管理实施方案-青海健康慢病管理-中科汇成科技有限公司

哪些人群需要康复监测训练与指导？

开车一族——自由畅快后的健康隐患驾驶时精神高度紧张，脖子长时间保持一个姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置。此外，人体长期处于坐位也容易引起腰肌的劳损，且对腰椎间盘的压力是平时卧位的３倍，所以，急性颈椎间盘突出等症状成为开车一族的“职业病”。

１．开车时，把座椅调整到合适的位置，使驾驶者整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，这一点很重要。

２．可以在腰部垫一个稍微硬一点的靠背，能有效缓解对腰椎间盘的压力。

３．已经有腰肌的劳损或椎间盘退化的人群，可以通过积极有效的运动康复训练帮助改善腰背健康状况。主要是通过增强腰背肌肉静力性的训练，在不加重腰背损伤的前提下，提升维持腰部稳定性的肌肉群的力量，从根本上缓解肌肉疲劳及腰椎间盘压力。

康复监测训练与指导应遵循哪些原则？

一是无痛运动；这是康复过程中重要的实施原则，如果出现了疼痛要及时反馈给康复师，临床上比较常用的疼痛评分方法是视觉模拟量表法（VisuaiAnalogueScale，简称VAS）。

VAS通常采用10cm长的直线，两端分别表示“无痛”（0）和“极痛”（10）。被检查者根据其感受程度， 用笔在直线上划出与其疼痛强度相符合的某点，从无痛端至记号之间的距离即为疼痛强度分数。被检查者可以按照以下照片进行评分，然后和康复师进行沟通。

哪些人群需要康复监测训练与指导？

办公室一族——离颈椎疾病只有一厘米的距离

有人说，健康慢病管理实施方案，办公室人士离颈椎疾病只有一厘米的距离。由于长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，青海健康慢病管理，不仅颈椎间盘内的压力增加，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，健康慢病管理方案，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎疾病。于是，“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”的症状在办公室蔓延。

１．调整正确的坐姿，健康慢病管理软件，避免颈部长期处于一个姿势；保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直。

２．将桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态，双肩放松。

３．避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳，稍感疲累时便离开座位走走。

４．肩部疼痛者避免长期反复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按肩部和颈部。

５．已经产生明显症状的人群，适当的运动康复训练非常有必要。